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考えることをやめたい時に ~気晴らしの活用と効果~

執筆者:南雲エマ先生

更新日:2021年6月11日

衣替えの季節になりました。

暑い日が多くなりましたが、皆さん、いかがお過ごしですか?

皆さんが心身ともに健やかにお過ごしだと、私南雲はとても嬉しく思います。

さて、今回は「気晴らし」について書きたいと思います。

日々の生活の中で、「気分転換したいな~」とか「ストレス発散したい!」なんて思う時がありますよね。

気分がイマイチな時や何か失敗してしまった時、はたまた、悩みの中で考えても考えても答えが見つからない時…等々、気晴らししたい時、まさに必要な時があるのですが、その上手な方法と効果がありますので、ご紹介いたします。

「気晴らし」の必要性

「気晴らし」を辞書で引くと「他の物事に心を向けて気分を晴らすこと」とあります。

生きている以上、誰しもストレスを感じることがあるわけですが、そうした時、特に何もしなくても日常の中で自然と解消される軽微なストレスもあれば、一度他の物事に心を向けて気分転換を図る必要性があるストレスもあります。

実は、鑑定をさせて頂いていると、「気晴らしが必要だな」と感じるご相談者様が散見されます。

それは、どういった方がそうなのかと言えば、物事を悪い方にしか考えられず自ら不安を強くしている方や考え尽くしているのに堂々巡りで考えることをやめられない方などがそうです。

お話を聞いていると辛い気持ちがバシバシ伝わってきて、なんとか解放できないものか…と思うのですが、その方法をお伝えしようにもなかなか難しいこともしばしば。

ネガティブな気分のままで過ごしていると、集中力の低下などといった悩み以外の面での悪影響も否めませんし、何よりも辛さに晒された心は疲弊し続けてしまいます。

単刀直入に言いますと、「気晴らし」が何故必要なのかと言えば、気晴らしをすることにより、脳の中で「スイッチング(切り替え)」が行われるからです。このスイッチングが極めて大切です。

なぜなら、脳内で切り替えが行われれば、自動的に気持ちも改善されるからです。気持ちが改善されれば良いことが幾つもあります。

ネガティブ思考の改善、新しい気付き、もしかすると、思わぬ幸運に出会う可能性すらもあるのです。

そんなわけで、今抱えていらっしゃるお悩みを打開する入り口にして頂くため、または、与えられた人生の時間の中で楽しい時間を少しでも多く増やして頂くために、効果的な気晴らしの方法をご紹介させて頂きますね。

NGな「気晴らし」

皆さんは、気晴らしやストレス発散と称して、どんなことをしていますか?

ここでは、やってはいけない「気晴らし」を2つご紹介します。

愚痴

誰しも友人に愚痴を聞いてもらうこと、または聞いてもらったことがあるかと思います。ご自身が辛い時に話を聞いてくれる存在があることはとても素晴らしいことで、それで救われることだってありますよね。

この「愚痴を言う」という行為ですが、確かに、考えや思いをアウトプットすることによって、不満に思っている具体的な事柄やご自身が望むことを明確化できるので、ある程度気持ちや考えを整理することに繋がります。

なので、その点での効果はあると言えるでしょう。ですが、実際デメリットの方が大きくなってしまうこともあります。

それはどんな時かと言うと、反応が薄くてなんだかモヤモヤしてしまったり、キツイ指摘をされて逆に嫌な思いをしてしまう時などです。

また、初めは気持ちよく聞いてくれていても、何度も同じ愚痴をこぼしていると段々スルーされるようになってついには聞いてくれなくなれば、別の問題が浮上してきかねません。

お酒が入った場合の愚痴も、気持ちが大きくなってつい言い過ぎてしまったりもしますね。愚痴をこぼすのにも塩梅が必要になってきて、それはもはや「気晴らし」とは言えなくなってしまいます。

逆にストレスを抱え込んでしまって、ついには自己否定してしまうことにもなりかねないのです。気晴らしにランチ会、または飲み会はOKですが、愚痴を言って笑い飛ばすような楽しい集まりであれば、問題はありません。

過度な「食べる・飲む・打つ・買う」

「飲む打つ買う」という男性の娯楽を表した言葉がありますが、ここでは少し違います。「食べる、飲む」は暴飲暴食、「打つ」はギャンブル、「買う」は買い物、という意味で捉えてください。

ストレス発散と称してスイーツを爆食いとか、飲み会で深酒とか、パチンコ、爆買い…これは、確かに瞬間的に気分も改善されますし、悩んでいることから瞬間的な解放感を感じられるでしょう。

ですが、それは簡単に手に入り、且つ持続性がありませんので、悪い状態になれば依存してしまう可能性があります。

「甘いものでも食べて気分を切り替える!」とか「(悩んでいる)自分への鼓舞に欲しいものを買おう!」とかなら、全然構いませんし、むしろ脳や気持ちへの良い効果が期待できます。

ですが、簡単に気分の改善を感じられる分、悪循環にはまり、且つ、悩みが解決するための気付きが得られないとなれば、これももはや「気晴らし」とは言えなくなってしまいます。

好きなことをすればスッキリもしますが、ブレーキをかけるストレスを新たに背負い込まないためにも気晴らしするなら別の方法が良いでしょう。

効果的な「気晴らし」とは

それでは、私たちにとって効果的な気晴らしとは、どういったものになるのでしょうか?

すぐにできる3つをご紹介します。

運動・ストレッチ

1日の内の20分程度、軽い運動やストレッチを行うことで、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が活性化されます。気分に大いに影響するものなので、爽やかで前向きな気持ちに切り替えられます。

笑う

悩んでいる時は、楽しいと思えたことにも笑う気分になれなかったりしますよね。私はお笑いが大好きなのですが、気持ちが沈んでいる時は到底笑えたりしません。

ですが、笑うことでストレスホルモンが抑制される効果があります。動物や赤ちゃんなどの動画を見てほっこりした後にお笑いや喜劇を観れば、大笑いできるかもしれませんので、よろしければお試しください。

音楽・瞑想

モーツアルトが脳に良い音楽として有名ですね。ロックやヘビメタも良いですが、リラックスできる状態を作ることが気分を切り替えるのに最適です。

そうした観点から瞑想やヨガなども効果があると言われています。自分を見つめ直して気付きを得たい場合に最適な気晴らしと言えます。

これら3つは、アメリカの心理学会でも効果があると言われている方法です。そして、すぐにでも実行可能なものですので、ご自身の脳の切り替えを行いたいと思う方は是非試してみて頂ければと思います。

ちなみに、私は、笑うことと音楽や瞑想はやっています。お笑いの録画を観ながら大笑いしている私を子供たちは冷めた目で見ますけれど、そんなの意に介しません(笑)悩みからくるストレスを溜め込まないことの方が重要ですから。

まとめ

コロナ渦の中、繰り返される緊急事態宣言により我慢する事が多くなってきて、私たちは知らず知らずの内に多大なストレスに晒されているように思います。

最近も、某有名な女優さんが活動休止とされましたし、某有名なスポーツ選手が大会を辞退されたりもしました。

ストレス耐性は個々人によっても違いますので、本当はストレスが蓄積しつつあるのに、差し当たってそれを感じない方もいらっしゃるでしょうし、また、今まさに、明確にストレスの蓄積を感じていらっしゃる方も多いことと思います。

答えの出ないことを繰り返し考えて不安感から抜け出せない方や、小さな不満を発散せずに溜め込んで、ついには前向きな気分になれなくなったら、本当に辛くて苦しい。

それを回避すべく脳の切り替えを行うために「気晴らし」を行って頂けたらと思います。気分を切り替えることで、新しい何かが見えてくれば、きっと悩み解決の手助けにもなりますよ。

▼南雲エマ先生の前回の記事はこちら▼

「使命」を知って「気付き」を得よう!

▼南雲エマ先生のインタビューはこちら▼

占い師インタビュー:南雲エマ先生

このコラム記事を書いたのは、「電話占い・絆」占い鑑定士の南雲エマ先生です。

南雲エマ先生なぐも えま

鑑定歴 21年
得意な占術 霊感・霊聴・スピリチュアルタロット・数秘術・九官飛星風水・八宅風水・夢診断
実績 ◆女性誌の占い特集にて掲載
 CLASSY.[占いに導かれた幸せの恋愛日記]/ BLENDA[キメる恋の占い]/ CLASSY[心が身体が魂が幸せになる占い体験]など多数
◆有名女優やものまね芸人、モデルなど有名人の鑑定実績あり
◆アイドルグループのイベント開催時、アプリにて鑑定出演
◆政界より某政治家ブレーンからの依頼及び鑑定実績あり
◆女性向けポータルサイトにて、開運についての記事執筆
得意な相談内容 恋愛全般(両想い、片想い、出会いなど)
結婚・離婚・不倫・復縁
仕事(適職、転職)
人間関係
時期予測(未来予測)
風水による開運・引越し
夢診断(ユング派)

南雲エマ先生よりご挨拶

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

夏の足音が聞こえてきましたね。コロナ渦の折、今年の夏は、
まだ普段通りに過ごすことができないかもしれませんが、
皆様、どうぞ、ご自愛下さいませ。

少しでも皆様にとって良い夏となりますように。

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お客様から頂いた口コミ

女性40代

先日はありがとうございました。
先生の笑い声に癒されました。

説明も分かりやすく、いいアドバイスも頂けました。
的中してる事が多くて、ビックリで、そーなんです!!思わず笑ってしまう程でした。

あたしの改善点も分かり、今後気をつけようと思いました。

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占い師からの応援メッセージ

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    月杜壬燁 先生

    2021年9月28日 01:25

    *…*ワンオラクルメッセージ*…*

    *~*無知を知る河童*~*

    知らないということは
    楽しい
    知識を得るということは
    楽しい

    知らないを知ることは
    自分の世界を無限に広げてくれる

    知らないことを
    素直に受け入れ
    楽しむことは

    あなたという人を
    豊かにしていく

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

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    カレン愛深 先生

    2021年9月27日 08:30

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    関心ない⁉️私も全くそうです。((^o^;)
    特殊な家庭ではありますが、ヒト様のご家庭の結婚話しです。😆赤の他人が関心持つ必要もないのでは?国民の皆さんはそれぞれ自分のことに忙しく、関心を持っている時間もないと思いますけどね。d=(^o^)=b

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    月杜壬燁 先生

    2021年9月27日 03:56

    *…*ワンオラクルメッセージ*…*

    *~*ユーモラスなシーサー*~*

    笑うのは良いこと
    楽しいのは良いこと
    嬉しいのは良いこと

    自分のために良いこと
    人のために良いこと

    良いことは幸せを運ぶ

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

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    カレン愛深 先生

    2021年9月26日 08:14

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    さて、またもや台風が日本に近付いています。特に農家の方々など、気が気ではないでしょう。実は台風が最も多く日本に接近するのは、10月だそうです。まだまだ当分は、気象情報をマメにチェック致しましょう。とにかく大きな被害がありませんように。

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    月杜壬燁 先生

    2021年9月26日 00:55

    *…*ワンオラクルメッセージ*…*

    *~*福々招き猫*~*

    ちょっと得したな
    なんかラッキー
    そんな日もあるよね

    そんなときなんとなく
    嬉しかったり
    楽しかったり
    自然と笑顔になれる

    笑顔が増えると福も増える
    小さなラッキーを
    たくさん見つけて
    福を招いて

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

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    カレン愛深 先生

    2021年9月25日 08:24

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    家で過ごす時間が増えるにつれ、楽器を習い始めるヒトも増えたそうで。(^o^)なるほど。私も楽器をひくのは大好きですが。😊今後新たに始めるとしたら?ハープ?パイプオルガン⁉️(^q^)現実的とはいえませんねぇ。😂ハープだって、自宅のどこに置場所があるのかしら?音も結構大きそうですし。
    ならば、三味線?これなら自宅で練習できそうです。😉ときには和楽器もいいかなぁと。津軽三味線など、憧れではあります。f(^_^)

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    月乃羽美 先生

    2021年9月25日 01:49

    こんばんは😃🌃いつもお電話ありがとうございます😊今日は、朝、家庭菜園でキャヘツとトマトの収穫ができました👏👏👏
    見た目はあまりよくありませんが、けっこう立派なキャヘツとトマトの収穫ができて大満足しています。田舎でのんびり家庭菜園しながら自然の恵みに感謝。自分で野菜を育ててると、農家の皆さんのパワーは凄い。尊敬します。感謝して自然の恵みを頂かなくてはいけないと日々感じています。そして家庭菜園楽しいですよ。ぜひ、皆さまも試してみてください❗ストレス発散にもなりますよ✨
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    月杜壬燁 先生

    2021年9月25日 00:52

    *…*ワンオラクルメッセージ*…*

    *~*守護霊と祖霊神*~*

    側にいるから
    気づけなかった
    大切な家族という温もり

    ちょっぴり大人になったから
    わかることも増えた

    子供だったあの頃に
    たくさんくれた愛情

    いまもまだ願ってくれる幸せ
    一番身近な一番深い繋がり

    ありがとうって
    伝えたい
    素直な気持ちを大切に

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

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    カレン愛深 先生

    2021年9月24日 07:49

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    天才、天賦の才能、などといいますが。本当は、天才っていないのです。(^_^;)))能力(脳力?)の差ではありません。努力できるか、継続できるかの違いなのです。
    だから、自分は才能がないと嘆いたりがっかりしたりする必要はありません。あのヒトは才能があっていいなと、羨ましがることもないのです。(^.^)努力し続けて自分の中から掘り起こせばいいんです、才能は。😄

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    月杜壬燁 先生

    2021年9月24日 00:21

    *…*ワンオラクルメッセージ*…*

    *~*神々がおりる大地*~*

    強く引かれる場所は
    あなたにとって
    縁ある場所

    一生に1度は行きたい
    あの会社に勤めたい

    思いの形は様々

    されど
    ご縁が繋がるときがくる
    そのときは迷わず
    その場所を目指して

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

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    月乃羽美 先生

    2021年9月23日 23:55

    いつもお電話ありがとうございます。
    今日のメッセージ
    あなたは、どっしり構え、何事にも惑わされない強い心を持っています。行動力も備わっています。自分から率先して行動し、言葉てはなく態度で示すことができます。
    目先や他人の評価などに惑わされずに進んでください。

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    カレン愛深 先生

    2021年9月23日 10:15

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    ひとつのことを繰り返しやること。これって、とても大事だなと、最近改めて感じました。(^^)d飽きることもありますが。(((^^;)
    何かを身に付けたいなら、これに勝るのはないのでは?辛抱強く繰り返していけば、自ずと自分の血や肉になるでしょう❗😁
    ところで…これも最近なるほどと思ったこと。日本が誇る卓球のエース、水谷隼選手、タレントの波田陽区さんに似ている⁉️😆(水谷選手ご本人がおっしゃっていたので、確かにそうかもと思いつつ、笑ってしまいました。(^o^))

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    月杜壬燁 先生

    2021年9月23日 00:47

    *…*ワンオラクルメッセージ*…*

    *~*アラハバキ神*~*

    大地は揺るがず
    共にある

    自然を感じ
    自分を感じ

    そこにただあることを
    受け入れて

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

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    オードリーメーカー 先生

    2021年9月22日 16:22

    🎆一日が早い🎆
    一日があっという間に過ぎる年齢になった。と思う人多いと思う。
    子供の時は毎日が長く、一年なんて地獄かと思うほど辛かった。

    子供の時は新しいことを体験するので長いのかなと思っていたけど考えたら・・・・
    身体が大人になるのに心が慣れるのに時間が長く感じたのかな・・・
    赤ちゃんが成人になるための体の細胞のために長く感じたのかなとグラフにすると答は簡単だった

    二十歳で身体が出来るーグラフなら上り 登り坂は遅くなって当たり前、そしてできあがったら老化で下がる なら下り坂は歩いても走っても速いんだから一日が早く終わる感じは当たり前。

    とても簡単なことで、一日が早いなと感じるのは何もしないで脳の老化で、体を充分に使って一日が速いのは細胞の動きを速めたから と言う考えに。

    ちょうど良い とは感動ありきの 日 なんでしょうか。

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    月乃羽美 先生

    2021年9月22日 11:05

    こんにちは👋😃
    昨夜は、お月見はできましたか?お月さまのパワーは素晴らしいので、月明かりを浴びて、皆さんパワーアップですね😆
    私は。パワースポットめぐりと神社参拝をさせていただきました。神社では、幸運のお水を頂きました。自然の恵みに感謝してお茶やコーヒー等で美味しく頂いています。
    なかなか、神社など、遠くまで行けないのですが、お休みを頂きパワースポットにてパワーを頂くことができたした。
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    カレン愛深 先生

    2021年9月22日 07:45

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    秋のお彼岸ということで、菊の花をよく見掛けます。(^_^)v菊って、日本人にとりわけ似合うような気がするのです。😊派手でないけど凛としたところ⁉️菊も様々な種類があるのでしょうね。(全く花には詳しくない私です。σ(^_^;)?)

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    月杜壬燁 先生

    2021年9月22日 00:32

    *…*ワンオラクルメッセージ*…*

    *~*吉祥鶴*~*

    共に生きようと
    思える絆が
    そんな仲間をつれてくる

    良き出会い
    良きパートナー

    そんな繋がりが
    宝となり
    掛け替えない時間を
    紡いで重ねる

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

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    カレン愛深 先生

    2021年9月21日 08:08

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    先日、一番最近、海外に行ったのはいつかなぁと、パスポートをめくっていたら…あらっ、もう有効期限切れになっていました。(((^_^;)そうですよね、海外はもとより国内だって気軽に旅できない状況が続いていますもの。😂まだまだ海外なんて、いつ行けることやら。
    当分は、この期限切れのパスポート、次回旅行への希望をかきたててくれるものとして、大事にとっておくことに致します。(^^)d

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  • 月杜壬燁 さんのプロフィール写真

    月杜壬燁 先生

    2021年9月21日 00:14

    *…*ワンオラクルメッセージ*…*

    *~*瞑想する洞窟*~*

    静かに穏やかに
    心を落ち着かせ
    ゆったりと
    あなたが満ち足りていく

    そんなとろけるような
    時間を過ごして

    あなたの感情を聴き
    あなたのエネルギーを浄化する

    そしてあなたは
    新たな道を歩き出す

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

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    カレン愛深 先生

    2021年9月20日 08:14

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    ニューヨークのブロードウェイでは、公演が再開したとのこと。あの大観光都市にも、賑やかさが次第に戻ってきているようです。日本では、公演をリモートで配信している劇団などもあるそうですが。劇場が観客で満員御礼になる状況に、早く戻って欲しいものです。

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