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考えることをやめたい時に ~気晴らしの活用と効果~

執筆者:南雲エマ先生

更新日:2021年6月11日

衣替えの季節になりました。

暑い日が多くなりましたが、皆さん、いかがお過ごしですか?

皆さんが心身ともに健やかにお過ごしだと、私南雲はとても嬉しく思います。

さて、今回は「気晴らし」について書きたいと思います。

日々の生活の中で、「気分転換したいな~」とか「ストレス発散したい!」なんて思う時がありますよね。

気分がイマイチな時や何か失敗してしまった時、はたまた、悩みの中で考えても考えても答えが見つからない時…等々、気晴らししたい時、まさに必要な時があるのですが、その上手な方法と効果がありますので、ご紹介いたします。

「気晴らし」の必要性

「気晴らし」を辞書で引くと「他の物事に心を向けて気分を晴らすこと」とあります。

生きている以上、誰しもストレスを感じることがあるわけですが、そうした時、特に何もしなくても日常の中で自然と解消される軽微なストレスもあれば、一度他の物事に心を向けて気分転換を図る必要性があるストレスもあります。

実は、鑑定をさせて頂いていると、「気晴らしが必要だな」と感じるご相談者様が散見されます。

それは、どういった方がそうなのかと言えば、物事を悪い方にしか考えられず自ら不安を強くしている方や考え尽くしているのに堂々巡りで考えることをやめられない方などがそうです。

お話を聞いていると辛い気持ちがバシバシ伝わってきて、なんとか解放できないものか…と思うのですが、その方法をお伝えしようにもなかなか難しいこともしばしば。

ネガティブな気分のままで過ごしていると、集中力の低下などといった悩み以外の面での悪影響も否めませんし、何よりも辛さに晒された心は疲弊し続けてしまいます。

単刀直入に言いますと、「気晴らし」が何故必要なのかと言えば、気晴らしをすることにより、脳の中で「スイッチング(切り替え)」が行われるからです。このスイッチングが極めて大切です。

なぜなら、脳内で切り替えが行われれば、自動的に気持ちも改善されるからです。気持ちが改善されれば良いことが幾つもあります。

ネガティブ思考の改善、新しい気付き、もしかすると、思わぬ幸運に出会う可能性すらもあるのです。

そんなわけで、今抱えていらっしゃるお悩みを打開する入り口にして頂くため、または、与えられた人生の時間の中で楽しい時間を少しでも多く増やして頂くために、効果的な気晴らしの方法をご紹介させて頂きますね。

NGな「気晴らし」

皆さんは、気晴らしやストレス発散と称して、どんなことをしていますか?

ここでは、やってはいけない「気晴らし」を2つご紹介します。

愚痴

誰しも友人に愚痴を聞いてもらうこと、または聞いてもらったことがあるかと思います。ご自身が辛い時に話を聞いてくれる存在があることはとても素晴らしいことで、それで救われることだってありますよね。

この「愚痴を言う」という行為ですが、確かに、考えや思いをアウトプットすることによって、不満に思っている具体的な事柄やご自身が望むことを明確化できるので、ある程度気持ちや考えを整理することに繋がります。

なので、その点での効果はあると言えるでしょう。ですが、実際デメリットの方が大きくなってしまうこともあります。

それはどんな時かと言うと、反応が薄くてなんだかモヤモヤしてしまったり、キツイ指摘をされて逆に嫌な思いをしてしまう時などです。

また、初めは気持ちよく聞いてくれていても、何度も同じ愚痴をこぼしていると段々スルーされるようになってついには聞いてくれなくなれば、別の問題が浮上してきかねません。

お酒が入った場合の愚痴も、気持ちが大きくなってつい言い過ぎてしまったりもしますね。愚痴をこぼすのにも塩梅が必要になってきて、それはもはや「気晴らし」とは言えなくなってしまいます。

逆にストレスを抱え込んでしまって、ついには自己否定してしまうことにもなりかねないのです。気晴らしにランチ会、または飲み会はOKですが、愚痴を言って笑い飛ばすような楽しい集まりであれば、問題はありません。

過度な「食べる・飲む・打つ・買う」

「飲む打つ買う」という男性の娯楽を表した言葉がありますが、ここでは少し違います。「食べる、飲む」は暴飲暴食、「打つ」はギャンブル、「買う」は買い物、という意味で捉えてください。

ストレス発散と称してスイーツを爆食いとか、飲み会で深酒とか、パチンコ、爆買い…これは、確かに瞬間的に気分も改善されますし、悩んでいることから瞬間的な解放感を感じられるでしょう。

ですが、それは簡単に手に入り、且つ持続性がありませんので、悪い状態になれば依存してしまう可能性があります。

「甘いものでも食べて気分を切り替える!」とか「(悩んでいる)自分への鼓舞に欲しいものを買おう!」とかなら、全然構いませんし、むしろ脳や気持ちへの良い効果が期待できます。

ですが、簡単に気分の改善を感じられる分、悪循環にはまり、且つ、悩みが解決するための気付きが得られないとなれば、これももはや「気晴らし」とは言えなくなってしまいます。

好きなことをすればスッキリもしますが、ブレーキをかけるストレスを新たに背負い込まないためにも気晴らしするなら別の方法が良いでしょう。

効果的な「気晴らし」とは

それでは、私たちにとって効果的な気晴らしとは、どういったものになるのでしょうか?

すぐにできる3つをご紹介します。

運動・ストレッチ

1日の内の20分程度、軽い運動やストレッチを行うことで、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が活性化されます。気分に大いに影響するものなので、爽やかで前向きな気持ちに切り替えられます。

笑う

悩んでいる時は、楽しいと思えたことにも笑う気分になれなかったりしますよね。私はお笑いが大好きなのですが、気持ちが沈んでいる時は到底笑えたりしません。

ですが、笑うことでストレスホルモンが抑制される効果があります。動物や赤ちゃんなどの動画を見てほっこりした後にお笑いや喜劇を観れば、大笑いできるかもしれませんので、よろしければお試しください。

音楽・瞑想

モーツアルトが脳に良い音楽として有名ですね。ロックやヘビメタも良いですが、リラックスできる状態を作ることが気分を切り替えるのに最適です。

そうした観点から瞑想やヨガなども効果があると言われています。自分を見つめ直して気付きを得たい場合に最適な気晴らしと言えます。

これら3つは、アメリカの心理学会でも効果があると言われている方法です。そして、すぐにでも実行可能なものですので、ご自身の脳の切り替えを行いたいと思う方は是非試してみて頂ければと思います。

ちなみに、私は、笑うことと音楽や瞑想はやっています。お笑いの録画を観ながら大笑いしている私を子供たちは冷めた目で見ますけれど、そんなの意に介しません(笑)悩みからくるストレスを溜め込まないことの方が重要ですから。

まとめ

コロナ渦の中、繰り返される緊急事態宣言により我慢する事が多くなってきて、私たちは知らず知らずの内に多大なストレスに晒されているように思います。

最近も、某有名な女優さんが活動休止とされましたし、某有名なスポーツ選手が大会を辞退されたりもしました。

ストレス耐性は個々人によっても違いますので、本当はストレスが蓄積しつつあるのに、差し当たってそれを感じない方もいらっしゃるでしょうし、また、今まさに、明確にストレスの蓄積を感じていらっしゃる方も多いことと思います。

答えの出ないことを繰り返し考えて不安感から抜け出せない方や、小さな不満を発散せずに溜め込んで、ついには前向きな気分になれなくなったら、本当に辛くて苦しい。

それを回避すべく脳の切り替えを行うために「気晴らし」を行って頂けたらと思います。気分を切り替えることで、新しい何かが見えてくれば、きっと悩み解決の手助けにもなりますよ。

▼南雲エマ先生の前回の記事はこちら▼

「使命」を知って「気付き」を得よう!

▼南雲エマ先生のインタビューはこちら▼

占い師インタビュー:南雲エマ先生

このコラム記事を書いたのは、「電話占い・絆」占い鑑定士の南雲エマ先生です。

南雲エマ先生なぐも えま

鑑定歴 21年
得意な占術 霊感・霊聴・スピリチュアルタロット・数秘術・九官飛星風水・八宅風水・夢診断
実績 ◆女性誌の占い特集にて掲載
 CLASSY.[占いに導かれた幸せの恋愛日記]/ BLENDA[キメる恋の占い]/ CLASSY[心が身体が魂が幸せになる占い体験]など多数
◆有名女優やものまね芸人、モデルなど有名人の鑑定実績あり
◆アイドルグループのイベント開催時、アプリにて鑑定出演
◆政界より某政治家ブレーンからの依頼及び鑑定実績あり
◆女性向けポータルサイトにて、開運についての記事執筆
得意な相談内容 恋愛全般(両想い、片想い、出会いなど)
結婚・離婚・不倫・復縁
仕事(適職、転職)
人間関係
時期予測(未来予測)
風水による開運・引越し
夢診断(ユング派)

南雲エマ先生よりご挨拶

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

夏の足音が聞こえてきましたね。コロナ渦の折、今年の夏は、
まだ普段通りに過ごすことができないかもしれませんが、
皆様、どうぞ、ご自愛下さいませ。

少しでも皆様にとって良い夏となりますように。

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お客様から頂いた口コミ

女性40代

先日はありがとうございました。
先生の笑い声に癒されました。

説明も分かりやすく、いいアドバイスも頂けました。
的中してる事が多くて、ビックリで、そーなんです!!思わず笑ってしまう程でした。

あたしの改善点も分かり、今後気をつけようと思いました。

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占い師からの応援メッセージ

  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2021年6月14日 08:05

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    家での時間を充実させたい。そんな思いで料理に精を出す方も増えていますね。私も見習わなくちゃ⁉️

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  • オードリーメーカー さんのプロフィール写真

    オードリーメーカー 先生

    2021年6月14日 05:00

    辛いです。 その感情が出ている方へ

    辛いとき私は声も出ません。でも乗り越えようとしたときにしたことを書きますね。

    「 自然 」と「 音 」です。

    家の中に花(生花)を沢山花瓶に入れました。外に出て雑草抜いたり植物の世話を朝から晩までしていました。
    それと、これ聞きたいなーと言う音楽を沢山聴きました。涙が沢山出て一日中嗚咽と共に過ごしもしました。

    自分の感情を辛いときは沢山出す。
    そして新しいエネルギーを入れる。

    辛すぎて何も考えもしていなかったけど身体の中では「 循環 」をしていたんだなーと今はわかります。

    何回も聞ける音楽は自分にあってるんでしょうね。
    毎日見る自然を感動することで生きるエネルギー受け入れるんだと思います。

    新しい自分エネルギーも作るんだと思います。

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  • 月杜壬燁 さんのプロフィール写真

    月杜壬燁 先生

    2021年6月14日 01:41

    *・・・*ワンオラクルメッセージ*・・・*

    *~*STRENGTH*~*

    強さとは
    大切なものを守るためにある
    強さとは
    他人を傷つけることじゃない
    強さとは
    己を律する心
    強さとは
    負けないことではない
    強さとは
    弱いことを認めること
    強さとは
    愛だ

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

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  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2021年6月13日 07:58

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    朝から蒸し暑いですね。この時期は、北海道の風景の写真を見るだけでも涼しく感じるものです。

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  • 月杜壬燁 さんのプロフィール写真

    月杜壬燁 先生

    2021年6月13日 00:17

    *・・・*ワンオラクルメッセージ*・・・*

    *~*BLESSINGS*~*

    気づいていますか?
    あなたには様々な多くの
    祝福が
    喜びが
    届けられていることを
    それは大きくはなく
    些細なことかもしれない
    でも宇宙はあなたに
    気づいてほしいのです
    些細な喜びの積み重ねが
    大きな祝福に繋がることを

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

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  • 月杜壬燁 さんのプロフィール写真

    月杜壬燁 先生

    2021年6月12日 20:40

    皆様こんばんは。
    月杜壬樺です。

    本日は動画公開です。
    テーマは〖あなたのための恵みの雨(エネルギー)〗です。

    動画を見た皆様の運気が上昇して素敵な時間を過ごせますように。

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  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2021年6月12日 07:50

    皆さん、こんにちは。カレン愛深です。
    フェーン現象で、北海道や東北が、既に30度。日本の気候って、本当に複雑ですね。

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  • 月杜壬燁 さんのプロフィール写真

    月杜壬燁 先生

    2021年6月12日 01:41

    *・・・*ワンオラクルメッセージ*・・・*

    *~*STRENGTH*~*

    あなたはまだ知らない
    自分がどれほど強いのか
    その強さは屈強でありながら
    しなやかで柔らかい
    それはあなたの心の強さ

    弱く泣き虫なあなたは
    とても繊細で優しい

    そんなあなたの中には
    強く立ち向かい
    進んでいくだけの
    力強さが眠っている

    あなたが望みさえすれば
    すぐにでも目を醒ます

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

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    カレン愛深 先生

    2021年6月11日 07:53

    皆さん、こんにちは。カレン愛深です。
    芍薬も美しい頃。飾って部屋が賑やかになりますね。

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    月杜壬燁 先生

    2021年6月11日 01:06

    *・・・*ワンオラクルメッセージ*・・・*

    *~*COMPASSION*~*

    あなたの優しさが
    誰かにはとても嬉しいことで
    あなたの思いやりが
    誰かにはとてもありがたいことで
    あなたの何気なくした気配りが
    誰かにはとても大切で

    こうして人と人は
    交わり
    優しさも喜びも
    分かち合う

    それぞれ違うからこそ
    大切なことがあるのだと
    気づいて

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

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    月杜壬燁 先生

    2021年6月10日 20:07

    皆様こんばんは。
    月杜壬樺です。

    本日は動画公開です。
    テーマは〖6/10ふたご座新月からのメッセージ〗です。

    動画を見た皆様の運気が上昇して素敵な時間を過ごせますように。

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    カレン愛深 先生

    2021年6月10日 08:29

    皆さん、こんにちは。カレン愛深です。
    既に熱中症のニュースが。こまめな水分補給ですね。

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    カレン愛深 先生

    2021年6月9日 07:45

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    最近、朝晩に犬の散歩をしているヒトをよく見かけます。晴れれば日中は暑いですものね。犬も飼い主さんも、ちょっと大変です。

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    月杜壬燁 先生

    2021年6月8日 20:08

    皆様こんばんは。
    月杜壬樺です。

    本日は動画公開です。
    テーマは〖そのトキメキの先にあること〗です。

    動画を見た皆様の運気が上昇して素敵な時間を過ごせますように。

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    カレン愛深 先生

    2021年6月8日 08:08

    皆さん、こんにちは❗カレン愛深です。
    朝からエアコン大活躍。梅雨でも晴れれば暑い🔥☀️ですね。

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  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2021年6月7日 11:44

    皆さん、こんにちは。カレン愛深です。
    シンシンがご懐妊。コロナの影響で休園を余儀なくされていた中、上野動物園では、着実に新しい命が❗

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  • カレン愛深 さんのプロフィール写真

    カレン愛深 先生

    2021年6月7日 08:09

    皆さん、こんにちは。カレン愛深です。
    カタツムリ🐌、皆さんは見ましたか⁉️紫陽花の花を覗いてみれば、見つかるかもしれませんね。(^^)d

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    月杜壬燁 先生

    2021年6月7日 00:33

    *・・・*ワンオラクルメッセージ*・・・*

    *~*TRAVEL*~*

    今いる世界は
    優しく温かい
    そんな世界も
    素敵で愛おしい
    でもあなたの中の
    好奇心は今冒険を求めている
    旅立ちの時だ
    思いのままに
    人生を旅しよう

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

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    カレン愛深 先生

    2021年6月6日 08:09

    皆さん、お早うございます。
    湿気が気になるこの頃。皆さんは湿気対策してらっしゃいますか?

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  • 月杜壬燁 さんのプロフィール写真

    月杜壬燁 先生

    2021年6月6日 00:31

    *・・・*ワンオラクルメッセージ*・・・*

    *~*COMMITMENT*~*

    魂の約束
    それは産まれる前
    あなたが誓ったこと
    記憶にはないかもしれない
    でもあなたの中で
    ちゃんと生きてる
    人それぞれ違うそれは
    あなたにとって
    足枷か
    生きる希望か
    果たされたとき
    あなたが得るのは
    自由にはばたく
    翼なのかもしれない

    月杜壬樺のオラクルメッセージでした。

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